불면¶

먼저 구분¶

입면장애 / 수면유지장애 / 조기각성 / 비회복성 수면과 지속기간, 낮 기능을 확인합니다. 코골이·무호흡·주간졸림이 뚜렷하면 수면무호흡 평가도 고려합니다.

심혈허·심음허·심비양허·담화·간울화화 등 수면 외의 소화·심계·열감·정서 증후를 함께 봅니다.

만성 불면에서 가장 강하게 권고되는 치료는 다요소 CBT-I입니다. NCCIH는 침에 대해 일부 연구에서 개선 가능성이 있으나 연구가 작고 이질적이며 질이 낮아 근거가 제한적이라고 정리합니다.

입면시간, 야간각성, 총수면시간, 기상 후 상태, 낮 기능, 수면제 사용을 추적합니다.