다이어트 후 기력이 너무 떨어졌으면 어떻게 회복해야 하나요?¶
핵심 답변¶
다이어트 후 심하게 지친다면 감량 자체보다 얼마나 빠르게 뺐는지, 하루 섭취량이 지나치게 적지 않았는지, 근육량과 운동량, 수면, 어지럼·냉감·월경 변화를 함께 확인해야 합니다.
감량속도와 기능 변화를 봅니다¶
몇 달 동안 몇 kg을 감량했는지, 이전보다 계단·운동·업무가 힘들어졌는지, 운동 후 회복이 느려졌는지 확인합니다.
식사와 근육 회복을 봅니다¶
단백질과 전체 에너지 섭취가 지나치게 부족하지 않은지, 끼니를 자주 거르는지 확인합니다. 무리한 운동을 병행했다면 휴식과 회복도 중요합니다.
한의학적 관점¶
감량 후 피로와 함께 식욕·소화·대변·냉감·어지럼·수면·땀·월경·허리무력감을 살펴 기허·기혈허·비허 등 관련 병증을 구분합니다. 보약도 영양과 원인 평가를 대신하지 않습니다.
진료가 필요한 경우¶
실신감, 심한 두근거림·호흡곤란, 지속적인 월경 이상, 급격한 탈모, 체중이 계속 의도치 않게 감소하는 경우에는 원인 평가가 필요합니다.