{"schema_version":"1.0","url":"https://wiki.minseong.co.kr/symptom-integrated/sleep-fatigue/","title":"수면·피로","language":"ko-KR","description":"수면·피로 — 민성 한의학 아카이브의 관련 전문 지식과 연결되는 문서입니다.","text":"수면·피로\n불면증·잠이 안 와요\n환자가 자주 묻는 것: “생각이 많아서 못 자요”, “한약 먹으면 잠이 깊어질까요?”\n패턴\n처방\n심비양허·기혈허\n귀비탕\n심신음혈부족\n천왕보심단\n허번불면\n산조인탕\n담울·심번·경계\n가미온담탕\n본초: 산조인·원지·백자인·용안육 → 비교.\n침구: 긴장·두근거림·경항부·호흡·소화 상태를 함께 봄.\n회복: 입면시간↓ → 야간각성↓ → 재입면↑ → 아침 회복감↑ → 낮 기능↑.\n자꾸 깨요·얕은 잠\n총수면시간만 보지 않고 각성 횟수·재입면 시간·꿈·야간뇨·코골이·낮 졸림을 함께 확인합니다.\n만성피로·기운이 없어요\n패턴\n처방\n비위기허·중기하함\n보중익기탕\n노권·기혈구상\n쌍화탕\n기혈양허·허손\n십전대보탕\n기음양허\n생맥산\n피로는 빈혈·갑상선·수면장애·감염 후 상태·약물 등 원인 평가가 필요할 수 있습니다.\n자고 나도 피곤해요\n수면시간보다 비회복성 수면 여부를 봅니다. 코골이·무호흡 가능성과 낮 졸림도 확인합니다.\n두근거림·가슴답답\n흉통·실신·호흡곤란은 먼저 평가. 심비양허·담울·기울에서는 귀비탕·가미온담탕·반하후박탕 계열을 비교합니다.\n긴장하면 몸이 굳어요\n간울·기체·담울 → 소요산 · 시호소간산 · 가미온담탕. 침구는 경항·흉곽·호흡패턴까지 연결합니다.\n기존 지식망으로 이동\n→ 증상·치법으로 방제 찾기\n→ 방제 찾기\n→ 본초 찾기\n→ 침구·치료 증상으로 찾기\n→ 치료·경과·근거\n헷갈리기 쉬운 증상 연결\n현재 증상\n함께 확인할 증상\n갈림점\n불면\n두근거림 · 어지럼\n심비양허·담울·기혈허·간양 등\n만성피로\n소화불량 · 비회복성 수면\n비위기허인지 수면문제인지 구분\n두근거림\n불면 · 가슴답답/울열\n심비양허·담울·기울·심혈관 위험신호 구분\n긴장\n목통증 · 스트레스성 소화불량\n근긴장과 간울기체가 같이 나타나는지 확인\n빠른 탐색: 불면과 피로는 서로 원인과 결과가 될 수 있으므로 수면의 질 / 낮 기능 / 소화 / 심계 / 긴장을 한 묶음으로 봅니다.\n진료실 문진·변증 체크\n수면 문진\n잠드는 데 얼마나 걸리는가\n밤에 몇 번 깨는가\n깨면 다시 잠들기 쉬운가\n꿈이 많거나 심계·불안이 동반되는가\n아침에 개운한가\n낮 졸림·집중저하가 있는가\n피로 문진\n아침부터 피곤한가 / 오후에 심해지는가\n활동 후 회복시간\n식욕·소화·체중 변화\n추위를 많이 타는가 / 열감이 많은가\n땀·갈증·대변·소변 변화\n병증 갈림점\n패턴\n병증축\n불면 + 심계 + 건망 + 식욕저하\n심비양허\n허번·초조 + 음허 소견\n음혈부족·허열\n불면 + 담·메스꺼움·흉민\n담울\n피로 + 식욕저하 + 무력감\n비기허\n피로 + 자한·구갈\n기음양허\n재평가\n수면시간보다 입면·각성·아침 회복감·낮 기능을 같은 기준으로 추적합니다.\n생활관리·회복 체크\n불면\n기상시간을 가능한 일정하게 유지합니다.\n잠이 오지 않는 상태에서 침대에 오래 머무르는 습관을 줄입니다.\n늦은 시간 과도한 카페인·음주·강한 운동·밝은 화면 노출을 줄입니다.\n낮잠이 밤 수면을 방해한다면 시간과 길이를 조절합니다.\n피로\n하루 활동량을 한 번에 몰아 쓰지 않고 활동과 회복을 분배합니다.\n무리해서 활동한 다음 며칠간 크게 떨어지는 패턴이 있는지 기록합니다.\n식사량·수면·운동량을 함께 봅니다.\n회복지표\n증상\n회복을 볼 때\n불면\n입면시간, 야간각성, 재입면, 아침 회복감\n피로\n활동 후 회복시간, 낮 기능, 식욕\n두근거림\n발생빈도, 지속시간, 유발상황\n긴장\n목·어깨 긴장, 호흡 깊이, 수면 영향\n심한 낮 졸림, 수면 중 무호흡 의심, 흉통·실신이 동반되는 두근거림은 별도 평가가 필요합니다.\n증상 지속기간에 따라 다시 보기\n단계\n확인할 것\n치료 방향\n최근 발생\n스트레스·환경·카페인·약물·급성 질환\n원인요인 교정 + 증상 안정\n수주 지속\n수면패턴·심계·소화·긴장·낮 기능\n병증 구체화 + 한약/침구 반응 확인\n만성화\n비회복성 수면·기혈허·담울·생활패턴\n수면·피로·소화·기능을 함께 재평가\n불면과 피로는 기간이 길어질수록 증상 자체보다 생활기능과 회복력을 더 중요하게 봅니다.","headings":[{"level":2,"title":"불면증·잠이 안 와요","url":"https://wiki.minseong.co.kr/symptom-integrated/sleep-fatigue/#%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D%EC%9E%A0%EC%9D%B4-%EC%95%88-%EC%99%80%EC%9A%94"},{"level":2,"title":"자꾸 깨요·얕은 잠","url":"https://wiki.minseong.co.kr/symptom-integrated/sleep-fatigue/#%EC%9E%90%EA%BE%B8-%EA%B9%A8%EC%9A%94%EC%96%95%EC%9D%80-%EC%9E%A0"},{"level":2,"title":"만성피로·기운이 없어요","url":"https://wiki.minseong.co.kr/symptom-integrated/sleep-fatigue/#%EB%A7%8C%EC%84%B1%ED%94%BC%EB%A1%9C%EA%B8%B0%EC%9A%B4%EC%9D%B4-%EC%97%86%EC%96%B4%EC%9A%94"},{"level":2,"title":"자고 나도 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article text and navigation only; links do not establish clinical equivalence or treatment recommendations."}